Comment avoir de belles fesses
Pour avoir de belles fesses, nous allons devoir nous attaquer à deux muscles, le petit et le moyen fessier. Comment avoir de belles fesses ? Comme pour avoir un ventre plat, en les musclant jour après jour, avec des exercices sportifs et des gestes du quotidien. Alors pour éviter d'avoir des fesses flasques et les jambes lourdes, pratiquons régulièrement des exercices de musculation des jambes à la maison. Trouver un pantalon pendant les soldes nous semblera tout de suite plus agréable avec un fessier rebondi !
Avoir des fesses bombées en se déplaçant
- Faire du vélo est un excellent exercice pour avoir de belles fesses. Aller au travail à vélo a pour avantage de muscler l'ensemble des muscles de nos fesses. Le must pour avoir des fesses bombées et de belles jambes ? Monter en danseuses les côtes : bon pour les fesses et les mollets.
- Choisissons la marche ! A défaut de faire du vélo, marcher au quotidien est excellent. La marche nordique est particulièrement conseillée le week-end pour avoir de belles fesses. Attention à bien dérouler sa foulée et à faire de grands pas à bonne allure afin d'être encore plus efficace.
- N'oublions pas le roller ! Le roller est un moyen très pratique de se déplacer en ville, mais aussi et surtout un excellent moyen d'avoir de belles fesses. En poussant vers l'extérieur avec les jambes, nous faisons marcher l'ensemble de nos muscles fessiers. Résultat garanti !
Comment avoir de belles fesses en travaillant
Pour les plus motivées d'entre nous, il existe même des techniques pour continuer à travailler ses fessiers au travail. Et oui : avoir de belles fesses, ça se mérite et c'est un travail intensif ! Alors pour avoir de jolies fesses sur une chaise de bureau voilà comment procéder :
- Asseyons-nous bien droite dans notre fauteuil de travail écartons un peu les jambes et plaçons nos mains aux extrémités extérieures de nos genoux.
- Maintenant, essayons de pousser avec nos jambes vers l'extérieur. Nos mains font résistances, on sent de suite que nos fessiers travaillent !
Les exercices pour avoir de belles fesses
Reste enfin à travailler nos fessiers à la maison avec des exercices pratiques tels que :
- en s'allongeant sur le dos, les bras le long du corps, relevons les fesses en les gardant en l'air 5 secondes puis reposer. Faire des séries de 10 pour avoir de belles fesses !
- En s'allongeant sur le ventre, les mains sous notre front, soulevons chaque jambes l'une après l'autre en les laissant 5 secondes en l'air puis reposer. Faire des séries de 10.
- Mettons-nous sur les genoux, les bras comme si nous allions faire des pompes. Puis plions notre jambe et levons-la. Faire des séries de 10. Et si nous avons nos règles, il existe des serviettes hygiéniques adaptées aux exercices.
Et vous, quelles sont vos techniques pour avoir de belles fesses ?