Boissons et tisanes pour le sommeil : que boire avant de dormir ?
Ajouter une boisson apaisante ou une tisane à sa routine du soir suffit parfois à mieux dormir. Retrouvez vite nos recettes gourmandes et faciles à préparer !
Boisson pour bien dormir n°1 : un smoothie aux cerises
Les cerises sont riches en mélatonine, « l’hormone du sommeil ». Consommer une boisson à base de cerises favoriserait donc l’endormissement et aiderait à mieux dormir. Pour cette recette de smoothie, utilisez des cerises fraîches, en prenant soin de retirer les noyaux, ou des cerises dénoyautées surgelées. Évitez les cerises confites ou au sirop.
- Versez 20 cerises dénoyautées et deux cuillères à soupe de yaourt nature dans un mixeur.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- Versez et régalez-vous !
Vous avez taché le plan de travail en retirant les noyaux des cerises ? Pas de panique ! Quelques pulvérisations de nettoyant multi-surfaces Mr. Propre Ultra Power feront disparaître les taches !
Boisson pour bien dormir n°2 : un lait à la vanille
Le lait est riche en calcium et en tryptophane, que le corps convertit en sérotonine, une hormone favorisant l’endormissement. Quant à la vanille, elle est idéale pour se détendre à la fin de la journée ! En effet, son odeur aiderait à soulager le stress et réduire l’anxiété. Alors, si vous cherchez une idée de boisson pour mieux dormir, pourquoi ne pas opter pour un verre de lait parfumé à la vanille ?
- Coupez une gousse de vanille en deux.
- Placez-la dans un verre et versez simplement du lait chaud par-dessus.
- Vous pouvez ajouter une cuillère à café de cannelle, selon votre goût.
Boisson pour bien dormir n°3 : une infusion de menthe
C’est bien connu : les tisanes aident à dormir... Voici une alternative à la traditionnelle camomille : avant d’aller au lit, préparez-vous une infusion de menthe fraîche, aux vertus relaxantes et digestives
- Lavez une poignée de feuilles de menthe fraîche.
- Avec le dos d’une cuillère, « cassez » les feuilles afin d’en libérer toutes les saveurs. Pendant ce temps, faites bouillir de l’eau.
- Déposez-les dans une tasse et versez de l’eau chaude dessus.
- Laissez infuser quelques minutes, puis filtrez l’eau.
- Vous pouvez ajouter un peu de miel (qui aide lui aussi à mieux dormir), si vous aimez vos tisanes bien sucrées.
Et si vous avez toujours du mal à trouver le sommeil, découvrez tous nos conseils pour mieux dormir la nuit !
Et vous, quelles boissons aimez-vous préparer avant d’aller vous coucher ?